Per gambe più leggere adottare uno stile di vita adeguato. Evitare posizioni statiche prolungate, fonti di calore eccessivo e alcuni sport ad impatto. Solleva i piedi mentre dormi, regola la contraccezione se necessario e mantieni un peso sano. L’esercizio muscolare regolare, in particolare dei muscoli del polpaccio, è essenziale per stimolare la circolazione venosa.
Per ridurre al minimo i problemi di emorroidi, scegli una dieta ricca di fibre, che includa frutta lassativa come melone e kiwi, nonché alimenti come pasta e pane integrale. Evita riso, banane, cioccolato, spezie forti, caffè e alcol. Optare per una pratica sportiva adeguata, evitando attività che mettono sotto pressione il sistema emorroidario, e indossare abiti larghi.
Per alleviare il dolore mestruale o legato all'endometriosi, utilizzare metodi come l'applicazione di calore allo stomaco, la contrazione addominale intermittente e il rimanere fisicamente attivi. Limitare il consumo di tè, caffè, tabacco e alcol. Anche lo yoga e il relax possono essere utili.