Pour des jambes légères, adoptez une hygiène de vie adaptée. Évitez les positions statiques prolongées, les sources de chaleur excessive, et certains sports à impact. Surélevez vos pieds pendant le sommeil, ajustez votre contraception si nécessaire, et maintenez un poids sain. L'exercice musculaire régulier, en particulier les muscles du mollet, est essentiel pour dynamiser la circulation veineuse.
Pour minimiser les problèmes hémorroïdaires, privilégiez une alimentation riche en fibres, incluant des fruits laxatifs comme le melon et le kiwi, ainsi que des aliments tels que les pâtes et le pain complet. Évitez le riz, les bananes, le chocolat, les épices fortes, le café et l'alcool. Optez pour une pratique sportive adaptée, en évitant les activités qui mettent une pression sur le système hémorroïdaire, et portez des vêtements amples.
Pour soulager les douleurs menstruelles ou liées à l'endométriose, utilisez des méthodes telles que l'application de chaleur sur le ventre, la contraction abdominale intermittente, et restez physiquement actif. Limitez la consommation de thé, de café, de tabac et d'alcool. Le yoga et la relaxation peuvent également être bénéfiques.